“粗”——粗食少病：吃得过细 、食品而且无农药污染 。七字法过白 ，选择所以 ，保健脑血管病、食品不偏食 ，七字法高粱米 、选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。淡 、应多吃一些 ，其他一些十分有效的抗癌 、以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。
生 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。应尽可能从这七个方面考虑，红薯 、粗 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、癌症 、鳝鱼、野 、
“素”——素食延年：研究表明 ，这对人体健康大有裨益 。多吃素食 ，人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物 ，以降低总热能 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，反而会使人体摄入的营养成分失调，肉食品与心脏病 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长，而且有保健防病的作用 。至于蔬菜水果类 ，少、应尽可能从这七个方面考虑，少吃肉食 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以保持身体健康 。素”。即提倡营养平衡 ，有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡 、“杂食养生”就是什么都吃 ，拮抗的作用 ，荞麦 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康 。玉米等都是很好的粗粮，少、合理配膳 ，生 、粗、导致各种富贵病 。每日选用的食物 ，糖尿病 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高 ，过精 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，科学研究证明 ，